Sådan får et sundt og roligt forhold til mad. Rigtig mange oplever, at de simpelthen får madro, og at de ikke konstant tænker på at indtage mad, ting på farten og snacks.

Tiderne skifter og man kan altid gå på nettet og finde en god slankekur, en coach, en mentaltræner, en kostvejleder eller et onlineforløb der lover guld og grønne skove. Men tænk nu, hvis du kunne klare det her selv?

Denne artikel handler om hvordan du kan få en en sund livsstil, hvor det ikke kræver hård træning eller kostdiktatur. Du spiser og dyrker din motion præcis som.

Hvis du virkelig gerne vil tabe dig og hvis du virkelig gerne ønsker en god nattesøvn, er der her 10 gode råd du bør indføre:

1. Livsstilen drejer sig mere om, hvornår du spiser, end hvad du spiser.
2. Du skal leve, som du plejer, men indrette din hverdag anderledes.
3. Du skal trives og glæde dig til din transformation.
4. Du skal huske at fejre de små succeser undervejs.
5. Du skal dele dine resultater med dit netværk.
6. Du skal føre dagbog som giver motivation men også holder dig til planen.

Dit vægttab, bedre søvn og mere energi er de faser og temaer din krop vil gå igennem, hvis du giver det her en chance. Selvfølgelig kan du gå på Google og finde andre råd, men den her artikel forsvinder ikke, da de her råd har hjulpet 1000 vis af mennesker med vægttab, bedre søvn og mere energi.

Husk at livet skal være simpelt, fleksibelt, og der er en mening med alting.

Måske er tiden kommet til at DU skal tabe dig, fortjener en bedre nattesøvn end nogensinde før og måske har du brug for et kæmpe boost i sin selvtillid og selvværd, så du kan slå alle andre af pinden, hvis det skal være.

Her kommer opskriften på hvordan du taber dig:

• Kroppen arbejder bedst for dig på to tidspunkter af døgnet. Når du forbrænder og bevæger dig og når du sover. Alt derimellem er en svær periode, da kroppen ikke helt forstår, om du sidder stille, løber, hopper, eller slapper.
• Pulsen kan afsløre meget, men lad os antage du ikke har høj puls eller bliver forpustet fordi du løber 100 meter. Hvad så?
• Det bedste du kan gøre er at time dine måltider til et såkaldt spisevindue, dvs. du implicit vælger at ikke at spise i udvalgte perioder.
• De fleste mennesker vil helst have både morgenmad, frokost, aftensmad og en snack inden nattetid, men det skal stoppe. Du skal forsøge dig frem med  16/8 reglen. Det kaldes også på engelsk intermediate fasting, som betyder du giver maven hvile i 16 timer og næste 8 timer spiser det du har lyst til.
• Selvfølgelig  skal du ikke spise hverken slik, chokolade, chips, drikke uanede mængder cola, men du kan godt forberede dig på en anden livsstil.
• Glæd dig til dit spisevindue.
• Sæt musik på, tag stolen ud og en pude i ryggen.
• Gør det rart for dig, for nu skal du have mad.
• Du skal have mad der gør dig godt og de ting du indtager er en del af din rejse.
• Du skal ikke tænke på maden, men blot nyde.
• Du skal ikke tænke på hvordan, hvorfor, hvordan eller hvad du spiser. Du skal tænke på målet og samtidig notere lidt i din dagbog omkring hvorfor du gør det her.
• Det kaldes manifestation og vil komme til udtryk i spejlet.